人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“齐加尼克效应”

什么是“齐加尼克效应”

首先，这个效应的名字来源于苏联心理学家布卢玛·齐加尼克，她在1927年首次描述了这个现象。

她发现，人们对未完成或被中断的任务一记得比已经完成的任务要清楚得多这是为什么呢?

原因在于我们的大脑不喜欢悬而未决的事情，它会不断地提醒我们:“喂，你还有事没做完呢!”

“齐加尼克效应”的生活实例

1、电视剧的“断崖式”结尾

刚追的剧情口精彩至极，突然就是一周的等待，那个“待续”的字样简直太扎心。

2、学习时的“分散学习法”

你有没有尝试过学习一会儿就休息一下的方法?研究表明，这种分散学习比连续学习记忆效果更佳。因为每次休息都会留下一个“小悬念”，让你在休息时还会不自觉地思考学习的内容。

3、待办事项总是记忆犹新

为什么你总是记得清清楚楚有一个报告没写完，却偏偏忘了自己昨天吃了什么呢?没完成的任务就像手机里的未读消息一样，老是提醒你注意它。

“齐加尼克效应”的应用

1、制造好奇心

想要别人记住你的话?试试只说一半留个悬念!比如说，“我昨天发现了一个超级好用的小技巧，改天告诉你。”这样对方就成功被你钓起了胃口。

2、提高学习效率

学个新东西时不妨用“间隔重复法”，也就是学一段时间后故意中断，过一会再继续。这样你的大脑就会在休息时把刚才学的内容再过一遍。

“齐加尼克效应”的启示

1、创造悬念保持人际关系的新鲜感

在人际交往中，适当地留下一些信息的悬念，可以让对方对你保持好奇心和兴趣。这不仅适用于日常对话，也适用于商业演讲、故事讲述甚至是撰写邮件或消息。

2、处理焦虑情绪

然而，齐加尼克效应也可能造成压力和焦虑，因为未完成的任务会一直在脑海里盘旋。认识到这一点后，我们可以通过制定实际可行的计划和小步骤来减轻这种压力。完成每个小目标后，记得给自己一些正面的反馈，这样可以减轻因长期悬而未决的任务带来的焦虑。

你学会了吗？