人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

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今天的心理学小知识叫做“认知失调”

什么是“认知失调”

你是否有过这样的经历:在做出某个决策后，感到不安或者后悔，因为这个决策与你的信念或价值观发生了冲突?这种心理状态被称为“认知失调”，这是美国心理学家列昂·费斯廷格(Leon Festinger)于1957年提出的概念。

认知失调描述的是当一个人的行为、信仰或态度之间出现矛盾时所引发的不适感和心理张力。为了缓解这种不适，人们会尝试通过改变自己的信念、态度或是行为来重新达到一致状态。

“认知失调”的例子

（1)吸烟者的困境

尽管知道吸烟对健康有害，但继续吸烟的人可能会通过轻视健康风险的严重性来减少自我矛盾感。

（2)购物后的悔恨

当人们在购买了昂贵的物品后，为了证明自己的决定是对的，可能会过分强调购买的好处，而忽略其中的不利因素。

（3)在压力下改变立场

当人们在社交压力下改变了自己的观点或信仰，但内心实际上并不认同，这种情况也会导致认知失调。

“认知失调”的影响

（1)决策制定

认知失调可能干扰个体的决策过程，导致不理性的选择行为。

（2)自我认识

持续的认知失调可能会对个体的自我形象和自尊产生负面影响。

（3)人际互动

为了恢复内心的一致性，可能会与他人产生矛盾，进而影响人际关系的稳定性。

如何应对“认知失调”

（1)改变行为

修改自己的行为以使其与个人的信念和态度相一致，这是直接减轻认知失调的方法。

（2)改变信念

改变或调整自己的信念和态度，使之与自己的行为相匹配，以此恢复内心的和谐。

（3)增加新信息

主动寻找或强调支持自己行为或决策的新信息和理由，有助于减少内心的冲突和不安。

“认知失调”的启示

认知失调展现了人类心理的复杂性以及追求心理一致性的内在需求。

理解这个理论可以帮助我们深入了解自己的心理运作方式，并提供在遇到决策与信念冲突时的有效应对方法。

通过管理认知失调，我们能够增强自我意识，促进心理健康和个人成长。

你学会了吗？