人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

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今天的心理学小知识叫做“玛丽安斯沃思”

你的亲密关系，是“安全”还是“回避”？

玛丽·安斯沃斯通过观察婴儿对母亲离开和回来的反应，发现了依恋类型的秘密。她的研究揭示了为何有些人在爱情中感到自在，而有些人则总是担心受伤。这种早期的亲密关系对我们成年后的亲密方式有持续影响。

“陌生情境实验”：依恋类型的奥秘

安斯沃斯设计了一种简单却有趣的实验——“陌生情境实验”：让一群1岁左右的孩子和妈妈一同进入陌生的房间，不久后妈妈暂时离开，然后再返回。就是这样简单的分离与重逢，安斯沃斯发现了三个典型的依恋反应：

1. 安全型依恋：孩子在妈妈离开时不安，妈妈回来后能快速平静并继续探索。这类孩子长大后更独立，信任他人，敢于表达自己。

2.回避型依恋：孩子对妈妈的离开和回来显得冷淡。长大后可能对亲密关系需求较少，习惯保持距离，避免情感投入。

3.矛盾型依恋：孩子在妈妈离开时极度焦虑，妈妈回来后仍难以平静。成年后可能依赖感强，不安全感重，对亲密关系中的变动敏感。

依恋类型从何而来？

孩子反应不同，因为依恋模式受照顾者互动影响。父母敏感回应孩子，孩子会形成安全型依恋；若父母忽视或情绪不稳，孩子可能形成回避型或矛盾型依恋。这些互动影响孩子的童年和未来的人际关系。

依恋类型对亲密关系的影响

依恋模式影响我们与父母的相处，也影响成年的亲密关系。例如，在伴侣争执时，安全型的人能平静交流感受；回避型的人可能避开讨论；矛盾型的人可能感到焦虑，担心被遗弃。这些从童年延续的依恋模式，常在成年关系中无意识地重现。

如何打破不健康的依恋模式？

1. 认识依恋类型：了解自己的依恋类型有助于理解自己在亲密关系中的行为模式，这是提升关系质量的关键起点。

2. 情感表达：无论依恋类型如何，勇于表达情感和需求是关系改善的基石。学习温和地表达内心的想法和感受。

3. 建立安全感：通过自我反思和有效沟通，增强内心的安全感和信任，减少对伴侣的过度情绪依赖，从而促进关系的稳定性。

安全感，是依恋关系的礼物

亲密关系的安全感是从小与照顾者互动中慢慢建立的。理解自己的依恋方式和情绪反应，能帮助我们长大后建立更稳定、健康的关系。任何依恋类型都可以通过自我认识和努力，向更安全、亲密的关系发展。

你学会了吗？