人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

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今天的心理学小知识叫做“ 过度信赖效应 ”

过度信赖效应是指，当外部奖励过多时，反而会降低人们对活动本身的兴趣和动机。这一效应表明，外部奖励有时会削弱内在动机，使人们更加依赖外部因素来驱动行为。

过度信赖效应（Overjustification Effect）是由心理学家爱德华·德西（Edward Deci）和理查德·瑞安（Richard Ryan）提出的。他们认为，外部奖励（如金钱、奖品）会使人们觉得他们的行为是为了得到奖励，而不是因为他们本身喜欢或感兴趣。这种转变会削弱内在动机，使人们在没有奖励的情况下减少参与该活动的意愿。

经典实验与案例

一个经典的实验是勒帕和格林（Lepper & Greene, 1973）的“绘画实验”。实验中，研究者邀请一群喜欢绘画的孩子参加实验，并将他们分为三组：一组有奖励，一组无奖励，还有一组在不知情的情况下获得奖励。结果发现，那些明确知道有奖励的孩子，后来在没有奖励的情况下，绘画的兴趣显著下降。这表明，外部奖励削弱了他们原本对绘画的内在兴趣。

例如，小明原本很喜欢读书，但如果家长频繁用奖品或金钱来奖励他的读书行为，小明可能会逐渐觉得读书是为了得到奖励，而不是因为他喜欢阅读。当这些奖励停止时，他的读书兴趣也会随之下降。

过度信赖效应的影响与启示

过度信赖效应提醒我们，在激励他人时，应平衡外部奖励和内在动机的重要性。过度依赖外部奖励可能会短期内提高表现，但长期来看可能会削弱内在动机。因此，在教育和管理中，应注重培养人们对活动本身的兴趣和热情，而不仅仅依靠奖励来驱动行为。

对于家长和教育者来说，鼓励孩子们通过发现兴趣和乐趣来进行活动，而不是仅仅为了获得奖励。例如，通过创造有趣和富有挑战性的学习环境，让孩子们在学习过程中体验到满足感和成就感，从而增强他们的内在动机。

正如德西和瑞安所言：“真正的动机来自内心，而不是外部。”通过理解和应用过度信赖效应的原理，我们可以更有效地激励自己和他人，促进长期的参与和投入。

你学会了吗？